توانایی نه گفتن

از شما توقع انجام كاري هست كه تمايلي به انجامش را نداريد ، دلتان مي خواهد " نه " بگوييد ، اما احساس اضطراب مي كنيد ، احساس فشار مي كنيد ، مي خواهيد خود را انساني موافق و اهل تشريك مساعي نشان دهيد.

" نه " گفتن توليد احساس منفي مي كند كه ريشه بسياري از اين احساسات منفي در شيوه هاي تربيتي و فرهنگي است ، در اعماق وجود ما نهفته است كه هر چه به او بگويند و از او بخواهند انجام مي دهد.

بد نيست بدانيد عدم توانايي در گفتن " نه " به درخواست هاي نادرست ، سر آغاز بسياري از مشكلات است. لازم است شروع هر كاري را جدي بگيريد و با تامل هر كاري را آغاز كنيد. چه بسياري از بدبختي ها و نابساماني ها از يك چيز جزئي شروع مي شود.

:نمونه اي از روش هاي نه گفتن در مقابل موقعيت هاي پرخطر
من بايد از خود در برابر چيزهاي خطرناك محافظت كنم-

سيگار و چيزهاي مشابه آن به بدن من آسيب مي رساند-

اگر دوست من ، سيگار يا مواد مخدر مصرف مي كند او يك شخص ديگر است و هر كاري كه انجام مي دهد ، من مجبور به انجام آن نيستم

" نه متشكرم " ، " من علاقه اي ندارم " ، " من اهل مواد نيستم " ، فقط سرتان را تكان بدهيد و بگوييد " نه "

از چيزهايي كه به من آسيب برسانند ، دوري مي كنم.

گاهي ديگران سعي مي كنند در تصميم هاي من دخالت كنند.

من از حقوق خودم دفاع مي كنم.

در برابر پيشنهادهاي خلاف ، مقاومت مي كنم و قاطعانه " نه " مي گويم.

:مهمترين علل " بله " گفتن به جاي " نه " گفتن

غافلگير شدن

ميل به راضي كردن ديگران و تاييد ايشان

ترس از ناراحت كردن ديگران

ترس از مجازات

احساس گناه

تفاوت با مقام بالا دست

تلافي

نوع فرهنگ

احساس فلسفه

از خود گذشتگي

نياز به قدرت

:روش هاي مقابله در شرايط آسيب زا

افزايش عزت نفس و مسئوليت پذيري

رشد مهارت هاي فردي و اجتماعي

رشد تفكر انتقادي و مهارت هاي تصميم گيري

آموزش قدرت امتناع و مهارت " نه گفتن " در برابر پيشنهادهاي خلاف

:و فراموش نكنيم هر فرد حق دارد كه

به طور محترمانه با او برخورد شود

اولويت هاي خود را داشته باشد

آنچه را كه مايل است درخواست كند و بخواهد

قاطعانه برخورد كند حتي اگر براي ديگران غيرمعمول و نامتعارف باشد.

انتخاب كند كه رفتار قاطعانه نشان دهد

آنچه را كه بهايي در مقابل آن داده است دريافت كند و به دست آورد

نظرات و عقايد شخصي داشته باشد و آنها را بيان كند

بدون احساس گناه " نه " بگويد

اشتباه كند